Fõbb üzenetek a lakosság részére hõségriasztás idejére

Kerüljük a meleget! Hûtse lakását! Fontos a szobahõmérséklet mérése!! Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítõt. Lehetõleg éjszaka szellõztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek mûködtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot. Hõhullámok idején, amikor a külsõ hõmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belsõ hõmérséklet 28 fok körüli – nem javasolt a túlzott légkondicionálás. A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás! Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen. Biztosítva van-e a hûtött helyek elérhetõsége? Csak ennek megléte esetén ajánlható! Kerülje a megterhelõ fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban. A következõ nyárra gondoljon arra, hogyan hûtheti lakását („hideg” festék, párologtató, zöld növények). Tartsa testhõmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, elõzze meg a kiszáradást! Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben. Idõseknél növelheti az elesés veszélyét. Használjon vizes borogatást, hûtse lábát langyos vízben! Viseljen világos, természetes alapanyagú, bõ ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget! Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol és magas cukortartalmú italokat. Fontos a sópótlásra való figyelmeztetés! Vízmérgezés veszélye! A coffein vízhajtó hatására is fel kell hívni a figyelmet. Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelõorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt. A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására Ellenõrizze testhõmérsékletét! Fontos tudatosítani, hogy ha a testhõmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hõguta! 40 fok felett életveszélyes állapot! Tárolja gyógyszereit megfelelõ hõmérsékleten. Ha a szobahõmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerû a gyógyszereket hûtõben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra! Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát. Tájékozódjon az igénybe vehetõ segítségekrõl! Vas Megyei Kormányhivatal Védelmi Bizottság Titkársága Kerüljük a meleget! Hûtse lakását! Fontos a szobahõmérséklet mérése!! Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítõt. Lehetõleg éjszaka szellõztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek mûködtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot. Hõhullámok idején, amikor a külsõ hõmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belsõ hõmérséklet 28 fok körüli – nem javasolt a túlzott légkondicionálás. A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás! Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen. Biztosítva van-e a hûtött helyek elérhetõsége? Csak ennek megléte esetén ajánlható! Kerülje a megterhelõ fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban. A következõ nyárra gondoljon arra, hogyan hûtheti lakását („hideg” festék, párologtató, zöld növények). Tartsa testhõmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, elõzze meg a kiszáradást! Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben. Idõseknél növelheti az elesés veszélyét. Használjon vizes borogatást, hûtse lábát langyos vízben! Viseljen világos, természetes alapanyagú, bõ ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget! Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol és magas cukortartalmú italokat. Fontos a sópótlásra való figyelmeztetés! Vízmérgezés veszélye! A coffein vízhajtó hatására is fel kell hívni a figyelmet. Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelõorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt. A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására Ellenõrizze testhõmérsékletét! Fontos tudatosítani, hogy ha a testhõmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hõguta! 40 fok felett életveszélyes állapot! Tárolja gyógyszereit megfelelõ hõmérsékleten. Ha a szobahõmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerû a gyógyszereket hûtõben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra! Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát. Tájékozódjon az igénybe vehetõ segítségekrõl! Vas Megyei Kormányhivatal Védelmi Bizottság Titkársága